Рекомендації батькам в період дистанційного навчання

Багато батьків в даний період дуже хвилюються про зір своїх дітей. Це не дивно, адже саме зараз, коли всі діти перейшли на дистанційне навчання, навантаження на очі різко зростає.

Зір дуже важливо зберігати не тільки з очевидної причини. Коли болять очі - це впливає на загальний стан людини, відповідно підвищуються головні болі, приходить сильна втома і в цілому стан апатії. Як же подбати про зір найдорожчих?

Поради від дитячого офтальмолога з м.Гола Пристань - Лимар Наталії Анатоліївни.

На жаль, одним з негативних чинників дистанційного навчання є тривала робота з гаджетами і малорухливий спосіб життя. Як же запобігти наслідкам такого впливу?

1. Використовувати сучасні гаджети, що максимально відповідають гігієнічним вимогам

2. Правильно організувати робоче місце за комп'ютером

- Встановити монітор на відстані 50 - 60 см від очей. При цьому центр екрана повинен бути на 10 - 15 см нижче рівня очей

- Освітленість екрану повинна дорівнювати освітленості приміщення, а контрастність між зображенням на екрані і фоном екрану - максимальна;

3. Варто приділити увагу правильній поставі під час роботи за комп'ютером

4. Не забувати частіше моргати;

5. Дотримуватися зорового режиму:  не сидіти цілодобово за комп'ютером. Кожні 30 - 40 хв необхідно робити хоча б 5 - 10 хвилинну перерву. Її можна провести з користю - зробити спеціальну гімнастику, зміцнюючу очні м'язи (можна знайти в інтернеті);

6. Дотримуватися режиму дня. Скласти такий розпорядок дня, при якому дитина не буде перевтомлюватись. Фізіологи відзначають 2 періода активності протягом дня з 9.00 до 12.00 і з 16.00 до 18.00;

7. Важливо правильно харчуватися. Включайте в свій раціон фрукти, овочі (гарбуз, морква), яловичину, сир, зелень.

8. Для підтримки здоров'я очей можна протягом 1 місяця приймати вітамінні комплекси: візівіт з 3х річного віку, оптікс з 12 років.

В наш час технологічний прогрес відбувається стрімко. У гонитві за новими технологіями (комп'ютери, телевізори, мобільні телефони) слід пам'ятати, що важливо - не доходити до фанатизму, не закрутитися в нескінченному інформаційному потоці інтернету, проводячи там дні і ночі, і, в результаті, - не забути про своє власне здоров'я. Користуйтеся в міру, адже здоров'я очей залежить від Вас. Бережіть зір!

З повагою і турботою про ваш зір колектив оптики TREVISO